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省时省钱省工省力 江苏力推“网上联合审图”系统

2019-09-23 02:51 来源:商都网

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    相对传统能源而言,技术创新和材料创新是清洁能源的优势所在。此外,《指南》还对“五一”期间全国人气上升最快的景区进行了预测。

BUENOSAIRES,11jun(Xinhua)--ObrerosdedistintasciudadesdelaprovinciadeSantaCruzcomenzaronhoyunacapacitaciónenconstruccionesconvistasaqueseancontratadosparalasobrasdelasrepresasdelríoSantaCruzqueconstruyenempresasdeChinayArgentinaenelsurdelpaíLuisPiedrabuena,ElCalafate,RíoGallegosyPuertoSantaCruz,encuyabibliotecamunicipalserealizancursosdecarpinteríaparaarmadodehormigónyarmadoresdehierroparahormigón."Alolargodelasemanacomenzaráncursosenotraslocalidades,comohacenlos200obrerosquesecapacitaránenestaprimeraetapa",dijoelportavozdelaUniónTransitoriadeEmpresas(UTE)RepresasPatagonia,MarianoMusso,alaagenciaestataldenoticias,TéácompuestaporlafirmadeingenieríaChinaGezhoubaGroupCorp.(CGGC)ylasargentinasElectroingenieríaeHidrocuyo,queavanzanconlaconstruccióndedosrepresasquebuscanrealizarunaprovechamientohidroeléctricodelríóndelasrepresases"elproyectomásimportante"paralaeconomíadelaprovinciadeSantaCruz,resaltó"CóndorCliff"estaráequipadaconcincoturbinasdegeneracióntipoFrancis,conunapotenciade950megavatiosylaenergí,larepresa"LaBarrancosa"estarádotadadetresturbinasdegeneracióntipoKaplan;totalizaráunapotenciainstaladade360MWygeneraráé,conochoturbinas,produciránel4porcientodelaenergíaquerequierelaterceraeconomíadeAmééctricossobreelríoSantaCruzyestánubicadaseneltramodefinidoentreellagoArgentinoyunpuntoubicado135kilómetrosaguasarribadelalocalidaddeComandanteLuisPiedrabuena,enelsurdelpaís.临近五一假期在即,消费者外出旅行增多,出行成本面临一定增长。

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  Unclienteescogeverdurasenunmercado,enNanning,enlaRegiónAutónomaZhuangdeGuangxi,enelsurdeChina,óNacionaldeEstadísticas(BNE)informóqueelíndicedepreciosalconsumidor(IPC),unodelosprincipalesbarómetrosdelainflacióndeChina,aumentóun1,8porcientointeranualenmayo,perocayóun0,2porcientorespectoalmesanterior.(Xinhua/LuBoan)BEIJING,9jun(Xinhua)--Elíndicedepreciosalconsumidor(IPC),unimportanteindicadordeinflación,subióun1,8porcientointeranualenmayoybajóun0,2porcientointermensual,segúndatosdelBuróNacionaldeEstadísticas(BNE)publicadoshoysáísticodelBNE,ShengGuoqing,atribuyóelaumentodelIPCenmayoalefectoarrastre,conlosnuevosfactoresdelincrementodeprecioscontribuyendosolo0,,1porciento,loquereflejóuncrecimientodel0,,2porciento,generandounalzadel1,74porcientoenelí,lasverdurasylacarnedecorderoaumentaronun24,7,el10yel13,5porciento,respectivamente,elencarecimientohasidocompensadoengranmedidaporelabaratamientodelacarnedecerdoylasfrutas,destacó,lacarnedecerdoylasfrutassecompraronun16,7yun2,7porcientomásbaratasrespectivamente,loquederivóenunacaídadel0,,loscostosdelosproductosdeatenciónmédicaescalaronun5,1porciento,mientrasquelosdelaeducaciónylaviviendaaumentaronun2,7yun2,2porciento,,9jun(Xinhua)--Elíndicedepreciosalproductor(IPP),quemideloscostosdemercancíasalasalidadefábrica,subióun4,1porcientointeranualenmayo,anuncióhoysábadoelBuróNacionaldeEstadísticas(BNE).(Xinhua/LuBoan)(Xinhua/LuBoan)(Xinhua/LuBoan)QUITO,12jun(Xinhua)--Elpresidenteecuatoriano,LenínMoreno,designóhoymediantedecretoejecutivoaldiplomáticodecarrera,JoséValencia,comonuevoministrodeRelacionesExterioresyMovilidadHumana,informólaSecretaríaNacionaldeComunicación(Secom).ElnombramientodeValenciaseformalizóluegodequeelmandatarioaceptólarenunciaalcargopresentadaestemartesporMaríaFernandaEspinosa,ólacancilleríaparaasumirenseptiembrepróximolapresidenciadelaAsambleaGeneraldelaOrganizacióndelasNacionesUnidas(ONU)paraelperiodo2018-2019,,quiencuentacon36aosdeexperienciaenelservicioexterior,sedesempeabacomorepresentantepermanentedeEcuadorantelaOrganizacióndelosEstadosAmericanos,enNuevaYork,ardyColumbiaUniversityenCienciasPolíticasyenAdministraciónPública,,eldiplomáticofueviceministrodeRelacionesExterioresdecancillería,directorgeneraldePolíáticotambiéntuvoasucargolaEmbajadadeEcuadorenSudáfricayfuefuncionariodelamisióás,fuecoordinadorparalapresidenciaysecretaríaproté,elsecretarioparticulardelaPresidenciaecuatoriana,JuanSebastiánRoldán,afirmóqueEspinosayValenciasereunieronpreviamenteparadarpasoa"unprocesodetransiciónordenadaparabeneficiodelpaís".Aadióqueunadelasprincipalesmisionesencomendadasalnuevocancilleresquetodalapolíticaexterior"busquemejorarlascondicionesdevidadetodoslosecuatorianos".LaSecomagregóque,mediantedecretoejecutivofirmadoestemartes,elpresidenteMorenonombróaEspinosacomoembajadoraenmisióndiplomáticadeGestionesEspeciales,conrangodeembajadorajefademisióndelServicioExt,elcualejerceráduranteunaoenreemplazodeleslovacoMiroslavLajcak.

PersonaslaboranenlacocinadeunremodeladopabellóndecuidadosintensivosenelHospitalArzobispoLoayza,enlaciudaddeLima,capitaldePerú,el11dejuniode2018.(Xinhua/LuisCamacho)LIMA,11jun(Xinhua)--ElGobiernochinohizoentregaestelunesdeunremodeladopabellóndecuidadosintensivosenelHospitalArzobispoLoayza,,JiaGuide,laministradeSalud,SilviaPessah,yladirectorageneraldelcentrohospitalario,VictoriaBao,quiensealóqueesteesfuerzodelGobiernodeChinacontribuyeaofrecerunaatencióndecalidadenlasaludyenfavordelbienestardelpuebloperuano."Elpabellónpresentaunanuevafisonomía,conelentornomáshermosoylasinstalacionesmásfluidas;enloscuatroaosveniderosvendrántécnicoschinosahacerelmantenimientoposterioryprestarcapacitacionesalostécnicosperuanos,ademásdeapoyarconaccesoriospertinentes",dijoJia,resaltandolacooperaciónylaAsociaciónEstratégióndelpabellón,detrespisosyconá,contemplólaunidaddecuidadosintensivos,lacentraldeesterilización,elbancodesangre,lacocinageneralyotrasinstalacionescomplementarias."Debemosresaltarlaimportanciadelacooperacióninternacional,,expresamosalGobiernoypueblochinos,enlapersonadelembajadorJiaGuide,nuestroprofundoagradecimiento,enespecialdelosbeneficiariosquerecibenunaatencióndecalidadconlasmejorasenlainfraestructura",ónsecambiólailuminacióninterna,sanitarios,aireacondicionado,interruptoresdelsistemaeléctrico,lucesdeemergenciaylascondicionesdelosequiposdehardware,énestáelcompromisochinodelenvíodetécnicosparaproporcionarorientacióntécnicaycapacitaciónparaelusoymantenimientodelasinstalaciones."Enelpabellónparalaunidaddecuidadosintensivoshay26camas,perolasdemásáreassonlasqueatiendenatodoelhospital,estamoshablandode700camas,de22salasdeoperaciones,unacentraldeesterilización,parapodertenertodooperativo,elinstrumentalyotros",dijoladirectorageneralBao,alexpresarelagradecimientodelhospitalporloquesignificaesteapoyodelacooperaciónchina.

  PANAMA,8jun(Xinhua)--LainiciativachinadelaFranjaylaRutapuedeayudaraPanamáacrearenlacesypotenciarnosoloelcomercioconChinasinoanivelregional,consideróeleconomistapanameoEddieTapiero."Lainiciativacontemplalaintegracióndetecnologíasdealtocalibre,comerciosyculturas,anivelmundialyregional",destacóaXinhuaduranteelXXXIVCongresoLatinoamericanodeComercioExterior(Clase),concluidoesteviernesenlacapitalpanameatrasdosdíasdeduració,laparticipaciónenlainiciativachinamejoraráelbienestardelospanameos,óque,ademásdelaadhesióndePanamá,otrospaíseslatinoamericanosquehanexpresadosuinterésenlainiciativaenunmomentoenquelaregiónnecesitainfraestructura,facilitacióncomercialeintegracióóque,conlatecnología,lasfronteraspolíticasdesaparecen,loqueayudaalabaratamientodeloscostos."Elmundoestámáá".ResponsablesdelosGobiernosdePanamáydeChinahantrabajadoesteaoenladefinicióndelasáreasdecooperacióndentrodelaFranjaylaRuta,segúnhainformadolaCancilleríapanamea.

  BEIJING,13jun(Xinhua)--LapartecontinentaldeChinaproporcionarácercade600pasantíasenvariossectoresparajóvenestaiwanesesenlospróximosmeses,anuncióhoymiércolesMaXiaoguang,portavozdelaOficinadeAsuntosdeTaiwandelConsejodeEstado,elgabinetechino."Muchasoficinasgubernamentalesyempresasdelapartecontinentalhancreadosusprogramasdepasantíadeveranoparajóvenestaiwaneses",destacóénindicóqueenlamunicipalidadorientaldeShanghaiylaprovinciadeFujian,lasautoridadeslocaleshanemitidocadaunamásde50políticaspreferencialesqueabarcansectorescomoeducación,empleo,seguridadlaboralyserviciosmédicos,paralostaiwanesesquevivenendichasregiones."Lostaiwanesessolonecesitanaprobarlosexámenesdeleyesyregulacionesparaserpasantesdetítulos,futurosofondossiyahubiesenobtenidolascalificacionesenTaiwan",sealóíastaiwanesestambiéndisfrutarándepolíticaspreferenciales,entreellasaccesoalmercado,serviciosfinancieros,respaldodefondosydespachoaduanero,aadióelvocero.全国社会保障基金理事会原副理事长王忠民在主题演讲中表示,全国社会保障基金在过去18年间,年化收益率达到%左右,管理资产规模从最初的几百亿到如今的万亿元,获得了有效回报。

  MEXICO,13jun(Xinhua)--LoscuatrocandidatosalapresidenciadeMéxicodelinearonlanochedelmartes,enelterceryúltimodebateantesdeloscomiciosdel1dejulio,susplanteamientosentornoalaeconomía,educació(INE)sentóalosaspirantesagobernaralpaísenunamesaredondaenelGranMuseodelMundoMaya,enMérida,capitaldelestadodeYucatán,paraquerespondieranpreguntasenviadaspreviamenteporciudadanosmexicanosatravé,eldebatedelmartesabrióconelcuestionamientodeloqueharíanparaquelaeconomíamexicanadespegueporencimadel2porcientoque,enpromedioanual,hacrecidoenlosú,AndrésManuelLópezObrador,reiteró,comohadichoensucampaa,quecombatirálacorrupciónparadestinarmillonesdepesosenrecursosqueacusaquesemalversanhaciaactividadesproductivasygeneracióndeempleo,ylevantarlaeconomííderdelpartidoMovimientodeRegeneraciónNacional(Morena)dijoqueplantearáquesemantengaelTratadodeLibreComerciodeAméricadelNorte(TLCAN),actualmentebajorevisiónconEstadosUnidosyCanadá,perodestacóquesuposiblecancelacióntampocopuedeconvertirseenunafatalidadparaMéxico,porqueelpaístienerecursos."Hayquefortalecerelmercadointerno,noapostartodoalapolíticaeconómicaexterior",sostuvoelabanderadodelacoaliciónJuntosHaremosHistoria,conformadaporMorena,elPartidodelTrabajo(PT)yelPartidoEncuentroSocial(PES).ElcandidatodelacoaliciónPorMéxicoalFrente,RicardoAnaya,segundoenlaspreferencias,apuntóquebasaríasupolíticaeconómicaenunamayorinversión,recortealgastocorrienteyaumentodelsalario,ademásdecombatirlacorrupción."Lamitaddelostrabajadoresganamenosde180pesos(unos8,6dólares)aldía,quiénpuedevivirdignamenteconmenosde180pesosaldía",cuestionóAnaya,abanderadodelPartidoAcciónNacional(PAN),PartidoRevoluciónDemocrática(PRD)(PRI)yexministrodeHaciendadelactualgobierno,JoséAntonioMeade,algunasclavessoncerrarlabrechasalarialentregénerosyevitarquejó,elcandidatoindependienteJaimeRodríguezsostuvoqueincrementaríaelingresobásicodelostrabajadoresalos350pesos(cercamde16,9dólares)ón,loscuatrocandidatoscoincidieronenqueelevaríanlossueldosyherramientasdelosmaestros,peroLópezObradoracaparóladiscusiónalasegurarquecancelarálareformaeducativaqueseimplementadesde2013,porqueasujuiciosolohaservidoparacastigaraladocencia."Implicacancelarelfuturodetushijos",replicóMeade,abanderadodelacoaliciónTodosporMéxico,formadaporelPRIylospartidosNuevaAlianzayVerdeEcologista,antelapropuestadellíénhablarondefortalecereldesarrollodelacienciaytecnologíaconmásfondosomecanismosenconjuntoconlainiciativaprivadaparaimpedirlafugadecerebrosalextranjero,comoplanteóMeade,quienexpusoquenumerososmexicanoscapacitadosvivenfueraelpaíóquedegobernardotaráaestudiantesdebachilleratoyuniversitarioscontabletasoteléfonosmóvilesparaqueseapoyenensusestudios,ademásdeampliarlosespaciosdeinternetgratuitoaescuelas,oficinaspúúltimotramodeldebatededoshoras,loscandidatoscoincidieronenlanecesidaddequeexistanmásymejoreshospitalesparaatenderlademandadesaluddelosmexicanos,paralocualLópezObradorexpusoquereajustaríapreíguez,quienfuegobernadordelnorteoestadodeNuevoLeón,apuntóqueintegraríaalsectorsanitarioeltratamientodedrogaseimpulsaríaun"inventario"últimodebateparacuestionarvariasvecesaLópezObradorentornoasupuestospactosconlíderessindicalesacusadosdecorrupciónyhechosocurridoscuandogobernólaCiudaddeMéxico,ánsusrespectivascampaasel27dejuniopróximoparadarpasoaloscomiciosgeneralesalosqueestánllamadosavotarunos89millonesdemexicanos.

  ElnuevoprimerministrodeJordania,OmarRazzaz,llegaaledificiodelParlamento,enAmán,Jordania,,ólaresestadounidensesparaapoyaralaeconomíadeJordania,reportóelcanaldeArabiaSaudita,AlArabiya.(Xinhua/MohammadAbuGhosh)ELCAIRO,11jun(Xinhua)--LaLigaArabediolabienvenidahoyalaCumbredeLaMecaquelogróólaresparaladébileconomí,secretariogeneraldelaLigaArabe,expresósugratitudyaprecioporlosesfuerzosdeArabiaSaudíparaalentarlasolidaridadáóelespíritudecooperacióndelospaísesárabesantedesafíoscomunesenestafasecríticadelahistoriaárabe,dijoAboul-Gheit,quienexpresólasolidaridaddelaLigaá,ArabiaSaudí,ólaresenapoyoalaeconomíósitoenelBancoCentraldeJordania,garantíasanteelBancoMundialenfavordeJordania,apoyopresupésdelasprotestasrealizadasentodaJordaniaporlaspolíticaseconómicasyladifícilsituaciónfinancierayeconómicadelpaí,JordaniaexpresósuagradecimientoporlaayudadelospaísesdelGolfoydijoqueayudaráaabordarlosdesafíosqueelpaísestáexperimentando.La16FeriaInternacionaldeServiciosdeSoftwareeInformacióndeChinaesllevadaacaboenDalian,provinciadeLiaoning,enelnorestedeChina,óelmartesenDalian,conlaparticipaciónde750expositores.(Xinhua/YangQing)DALIAN,12jun(Xinhua)--ólaresenel2017,unalzade9,7porcientoanual,seindicóhoyenuninformesobrelaeconomí,ólares,fueronexportacionesaEstadosUnidos,laUniónEuropeayJapón,seindicóóndesoftwaredeChinahacrecidoconrapidezdesdeel2012ysehaacercadogradualmentealextremoaltodelacadenadevalor,indicó.ElinformetambiénsealaqueChinaaúncarecedecapacidadinnovadoraeneldesarrollodesoftwarebásicoydeherramientasdedesarrolloyadvirtióalascompaíasnacionalesdesoftwaresobrecostosyriesgoscrecientesenlaindustria.

  事实上人才是先行的,十年树木、百年树人,事实上人才需要一定时间的沉淀,但在这个过程中,由于我们的经济快速发展,所以人才也不得不快速发展,所以我们希望在“走出去”的这个大潮流中,企业能够注重降低事情的难度,把事情标准化,能够最大公约数地用到当地或者用到国内与国外的人才。

  MOSCU,12jun(Xinhua)--ElpresidentedeRusia,VladimirPutin,pasópartedeldíadehoy,elDíadeRusia,entregandopremiosnacionalesporlogrossobresalientes,informó:cincoenelcampodecienciaytecnología,tresenliteraturayarteyunoenactividadeshumanitarias,seindicóenladeclaracióndelKremlin."LaentregadelosPremiosNacionalesdelaFederaciónRusaesunodeloseventosmásimportantesdelDíóndelosciudadanosrusossobresalientesyunreconocimientoporsusserviciosalapatria",dijoPutinenlaceremoniadepremiació,Putinfelicitóalosgalardonadosyelogiósutrabajoalquedescribiócomounejemplodeunafuerzaespecialeinspiradoraqueabreelespacioparalabúsquedacientíénfelicitóatodoslosrusosconmotivodeldíanacional,elcuales"unsímbolodeunaRusialibreyorientadahaciaelfuturo"y"destacalagrandezadesussiglosdehistoriaydelasvictoriasylogrosdemuchasgeneraciones".ElDíadeRusia,undíaferiadoenlaFederaciónRusa,íacelebralaadopcióndelaDeclaracióndelaSoberaníaNacionaldelaRepúblicaSocialistaFederativaSoviéticaRusael12dejuniode1990.

  具体情况如下:河北省保定市满城区冀一混凝土销售有限公司、中申商砼有限公司、雄飞建材有限公司在重污染天气橙色预警期间应禁止砂石运输车辆上路行驶,混凝土搅拌站和砂浆搅拌站应停产,现场检查发现上述3家公司仍有车辆运输原料。  上海市人力资源社会保障局副局长张岚说,推进产业工人队伍建设,还需要提升工人队伍的技能水平。

  

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想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-09-23 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

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